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戒澱粉才會瘦？專家幫白飯喊冤：肥胖元凶另有其人
【早安健康／iYA運動營養團隊】不吃澱粉就會瘦？想減肥而開始戒白飯等主食，但這真的是造成肥胖的兇手嗎？拒吃白飯卻投向「它」的懷抱，更開啟了暴肥悲劇的序幕…《iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊》針對「戒白飯瘦得快」的說法，引用研究佐證說明，快看看專家怎麼說。
▼不吃澱粉會瘦嗎？專家解惑！圖／《iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊》授權提供
這篇研究調查了中國的大城市，隨著時代的進步，傳統式的中國飲食逐漸被西式飲食取代，原型碳水化合物的比例是逐年下降的，但肥胖率卻逐年上升，到底發生了什麼事？
農業社會出現在一萬年前，人類就開始攝取大量碳水化合物。但直到現今，才有肥胖及代謝症候群導致的文明病，可見『非加工過的原型碳水』，並不會造成我們肥胖。
會讓你肥胖的是精製碳水啊！現今社會含糖食物取得方便，容易使血糖上升→胰島素大量分泌→加速體脂肪合成。
澱粉並不是造成我們肥胖的原因，真正的兇手是『精製澱粉』，不吃原型碳水而去吃精製碳水，也許碳水總量下降，但還是會造成肥胖的。
Reference：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28802307
【延伸閱讀】
原文出處
作者簡介：iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊，團隊成員有運動營養師、重量訓練教練及長跑選手，背景皆為食品、運動營養專長，團隊主張運動是一門藝術，吃更是一門學問，追求實驗證據，給予科學化的訓練並搭配營養補給來達到訓練與恢復雙贏。想了解更多運動營養資訊可至
陸055將服役 躍居世界第4強艦
旺報【記者張國威╱綜合報導】
大陸首艘055萬噸驅逐艦將展開海試。待055服役後，其單艦戰力將直接超越美國的勃克級驅逐艦，僅次於俄羅斯基洛夫級巡洋艦、美國提康德羅加級巡洋艦，及日本金剛級護衛艦，排名全球第四強艦。
055一號艦自去年6月下水後，一直在進行艤裝作業，但近日該艦已掛上大陸五星旗，並同時掛上了國際通用信號旗涵義為「我船正在裝載、運輸或者卸下危險品」的紅色燕尾旗，顯示055一號艦可能正開始裝載艦用燃油，即將進行首次出海試航。
搭載首款雙波段雷達
055艦滿載排水量12500噸，搭載世界上第一款雙波段主動相位陣列雷達，其廣域搜尋雷達能遠距離搜尋，多功能雷達能追蹤識別，具備對抗匿蹤戰機能力。其搭載112單元通用垂直飛彈發射系統，可以發射海紅旗-9防空飛彈、長劍-10巡弋飛彈、超音速反艦飛彈，並具備有限反彈道飛彈能力。若在近期展開海試，可能在2019年中旬正式列裝大陸解放軍海軍。屆時隨即躍居全球第四強艦。
目前世界單艦作戰能力最強的是前蘇聯研製的基洛夫級核動力巡洋艦，滿載排水量25000噸，搭載飛彈超過400枚，可以發射最大射程550公里，配備500公斤核彈頭或750公斤常規彈頭的花崗岩超音速反艦飛彈，單艦作戰能力接近一個美軍航母編隊。
美巡洋艦曾駛入台海日本成人性愛影片
排名第二的是美國提康德羅加級神盾巡洋艦，滿載排水量9589噸，裝備有128單元垂直飛彈發射系統，配合SPY-1A/B相位陣列雷達，可發射多數現役的防空反艦武器，sm刑具艦尾能搭載2架反潛直升機，最大航程6000海里。該艦也是世界上現役數量最多的巡洋艦，迄今為止還有22艘服役，也曾在96年台海危機時進入台海。
日本金剛級神盾護衛艦排名第三，是美國勃克級驅逐艦的授權建造版，滿載排水量9485噸，最大航程6000海里，超越了原版的勃克級。排名第五的則是美國勃克級驅逐艦，滿載排水量8315（1型）至9800（3型）噸，最大航程4200海里，可發射戰斧、標準-3飛彈，具備反彈道飛彈能力。迄今為止有68艘服役。
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不吃澱粉真的會瘦嗎？
一講到減肥，很多人第一個反應就是『不能碰澱粉』，但澱粉真的是造成肥胖的兇手嗎？這篇研究調查了中國的大城市，隨著時代的進步，傳統式的中國飲食逐漸被西式飲食取代，原型碳水化合物的比例是逐年下降的，但肥胖率卻逐年上升，到底發生了什麼事？
農業社會出現在一萬年前，人類就開始攝取大量碳水化合物。但直到現今，才有肥胖及代謝症候群導致的文明病，可見『非加工過的原型碳水』，並不會造成我們肥胖。
會讓你肥胖的是精製碳水啊！現今社會含糖食物取得方便，容易使血糖上升→胰島素大量分泌→加速體脂肪合成。
澱粉並不是造成我們肥胖的原因，真正的兇手是『精製澱粉』，不吃原型碳水而去吃精製碳水，也許碳水總量下降，但還是會造成肥胖的。
Reference：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28802307
【延伸閱讀】
- 不吃飯會瘦嗎？日專家：「一個拳頭」就能燃脂不發胖
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原文出處
作者簡介：iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊，團隊成員有運動營養師、重量訓練教練及長跑選手，背景皆為食品、運動營養專長，團隊主張運動是一門藝術，吃更是一門學問，追求實驗證據，給予科學化的訓練並搭配營養補給來達到訓練與恢復雙贏。想了解更多運動營養資訊可至
陸055將服役 躍居世界第4強艦
旺報【記者張國威╱綜合報導】
大陸首艘055萬噸驅逐艦將展開海試。待055服役後，其單艦戰力將直接超越美國的勃克級驅逐艦，僅次於俄羅斯基洛夫級巡洋艦、美國提康德羅加級巡洋艦，及日本金剛級護衛艦，排名全球第四強艦。
055一號艦自去年6月下水後，一直在進行艤裝作業，但近日該艦已掛上大陸五星旗，並同時掛上了國際通用信號旗涵義為「我船正在裝載、運輸或者卸下危險品」的紅色燕尾旗，顯示055一號艦可能正開始裝載艦用燃油，即將進行首次出海試航。
搭載首款雙波段雷達
055艦滿載排水量12500噸，搭載世界上第一款雙波段主動相位陣列雷達，其廣域搜尋雷達能遠距離搜尋，多功能雷達能追蹤識別，具備對抗匿蹤戰機能力。其搭載112單元通用垂直飛彈發射系統，可以發射海紅旗-9防空飛彈、長劍-10巡弋飛彈、超音速反艦飛彈，並具備有限反彈道飛彈能力。若在近期展開海試，可能在2019年中旬正式列裝大陸解放軍海軍。屆時隨即躍居全球第四強艦。
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